看配料表——第一位是全麦粉，全麦粉含量60%，符合要求；再看营养成分表，每100g热量350大卡，比普通面包低很多，果断放进购物车。
接着买低卡油醋汁，她对比了好几款，终于找到一款每100g热量80大卡，无添加蔗糖的，还特意闻了闻味道，酸甜适中，不会太冲，适合拌沙拉。
采购过程很顺利，不到1小时，清单上的食材就买齐了。结账时，收银员笑着说：“小姑娘，买的都是健康食材啊，是在减肥吧？这些食材搭配着吃，又营养又不容易胖。”
“是啊，有专门的饮食计划，照着买方便。”陈曦笑着回答，没有像以前那样，听到“减肥”就尴尬，而是坦然承认——靠健康饮食和运动变瘦，不是丢人的事，反而值得骄傲。
回到家，陈曦先把食材分类放进冰箱：全麦面包、无糖豆浆放进冷藏，蓝莓、小番茄放进保鲜盒，卤牛肉、鸡胸肉切成小块，分装在保鲜袋里，方便以后取用——这样早上做早餐、晚上做沙拉，都能节省时间，不会因为“麻烦”而放弃饮食计划。
整理完食材，已经是中午12点。陈曦按照饮食表，开始做午餐：先把杂粮饭放进微波炉加热（昨天提前煮好的），然后把清蒸鱼（超市买的现成的，加热即可）放进微波炉，再清炒了一份油麦菜——全程不到15分钟，一顿营养均衡的午餐就做好了。
看着餐盘里的杂粮饭、清蒸鱼和油麦菜，颜色搭配好看，闻着也香，陈曦拿起筷子，慢慢吃了起来。以前她总觉得，减脂餐就是“清水煮菜”，难吃又没味道，现在才发现，只要食材新鲜，做法简单，减脂餐也能很好吃——清蒸鱼嫩而不柴，油麦菜脆爽可口，杂粮饭也有淡淡的米香，吃完之后，肚子里没有沉甸甸的负担，很舒服。
“嘀——宿主按照系统定制饮食表完成午餐，符合‘低卡高纤维’原则，营养均衡，身材进度+0.1（每日饮食达标奖励，可累计），当前身材进度43.4\/100。”
系统的提示音响起，陈曦心里更有动力了。她决定，以后不管多忙，都要按照饮食表吃饭，绝不因为“没时间”“想吃零食”而打乱计划——她太想尽快把身材进度突破50分，太想看到一个更瘦、更自信的自己了。
下午3点，陈曦有点饿，按照饮食表，吃了一个橙子当加餐。橙子水分足，还富含维生素c，既能缓解饥饿，又能补充营养，比以前吃的薯片、饼干健康多了。
下午4点，陈曦开始做兼职——帮两个学弟学妹做课程ppt，主题分别是“中国传统文化”和“环境保护”。有了信息整合技能，加上之前的经验，她做得很快，先把内容拆分成清晰的模块，再搭配合适的图片和图表，不到2小时，两份ppt就做好了。
发给学弟学妹后，他们都特别满意，其中一个学弟说：“学姐，你做的ppt不仅好看，逻辑还特别清晰，我们老师肯定会喜欢！以后我要是还有ppt要做，肯定还找你！”
很快，300元尾款到账，银行卡余额涨到了元。陈曦伸了个懒腰，走到阳台，做了10分钟的居家拉伸——按照系统要求，每天除了30分钟低强度运动，久坐后还要做简单的拉伸，避免腰酸背痛，也能辅助减脂。
晚上6点，陈曦按照饮食表，做了晚餐：鸡胸肉沙拉。她把提前切好的鸡胸肉（水煮后撕成丝）、生菜、黄瓜、紫甘蓝放进碗里，淋上一勺低卡油醋汁，搅拌均匀，一份清爽可口的沙拉就做好了。她还特意加了几颗蓝莓，既增加了口感，又补充了维生素。
吃着沙拉，陈曦打开手机，跟李萌发了消息，分享自己的定制饮食表：“萌萌，系统给我定制了专属的变瘦饮食表，食材常见，做法简单，还特别好吃，我今天按照饮食表吃了一天，感觉特别舒服，身材进度还加了0.1分！我把饮食表发给你，你要是想减脂，也可以照着吃！”
李萌很快回复，还发了个流口水的表情：“哇！看起来好好吃啊！比我自己瞎吃健康多了！我最近也想瘦几斤，正
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