，风一吹就容易着凉，我年轻时在赣江江畔晨练，穿厚褂子跑步出汗，吹了江风就感冒，躺了三天！”果不其然，晚上你就发烧了，原本计划改完的书稿，只能摊在桌上蒙灰，连楼下便利店老板都打趣：“早叫你听李叔的，穿件外套，这下耽误写稿咯！前几天绳金塔庙会，有个游客穿羽绒服逛，中暑了都，这就是‘过犹不及’啊！”
这就是“过犹不及”的典型：不管是“穿太少”还是“穿太多”，只要越过身体的温度边界，都会付出健康代价——而这些提醒你的摊主、邻居、晨练老人，正是南昌社会肌理里最鲜活的部分，他们的经验，本质上都是“过犹不及”的生活实践。
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三、“适度适配”的线性行动：梅雨季里的避极端方案
你习惯单线思维，这套方案不用多线程切换，只需“避开2个极端+1套基础穿搭”，每天花2分钟就能落地，还融入了南昌的生活场景：
步骤1：1分钟查温差，划清极端边界
- 固定动作：打开天气预报，看南昌当日“最低温”和“最高温”，划2条红线：
- 冷极端：穿的衣服比“最低温对应基础穿搭”少2件（比如最低温18℃需穿2件，穿0件就是过冷）；
- 热极端：穿的衣服比“最高温对应基础穿搭”多2件（比如最高温28℃需穿1件，穿3件就是过热）；
- 逻辑：像你写稿时“定主题边界”一样，先划清“不能碰的极端”，剩下的就是安全区间——就像李叔拌粉时“少盐少辣”的分寸，绳金塔庙会炸糖糕的师傅“火候刚好”的把控，不多不少刚好适口。
步骤2：套“1层基础+1层弹性”穿搭公式（适配南昌梅雨季）
- 固定公式：无论温差多大，都穿“基础层（薄内衣+透气针织衫）+弹性层（轻便牛仔外套/薄风衣）”；
- 适配逻辑：
- 早晚会冷→ 加上弹性层，避开“过冷”极端（比如清晨巷口的穿堂风、万寿宫附近的阴凉处、赣江江畔的江风）；
- 中午会热→ 脱掉弹性层，只剩基础层，避开“过热”极端（比如早餐摊前的蒸汽、羊子巷人流密集处的闷热、绳金塔庙会的人群燥热）；
- 生活呼应：你今天穿的“薄卫衣+牛仔外套”，就是这套公式的落地——李叔见你第一句就说“穿得刚好，像我们卖瓦罐汤，火太旺会糊，太小火不沸，温度刚好才鲜；也像赣江晨练的老人，穿件薄外套，不冷不热刚好舒服”。
步骤3：1分钟复盘，校准边界
- 固定动作：睡前记1句话，比如“今天脱牛仔外套后刚好”“中午针织衫有点闷，下次换薄衬衫”，次日调整；
- 逻辑：不用复杂分析，只记“是否舒服”，逐步把穿搭校准到“不冷不热”的适度区间——就像你打磨文章时“调整语句节奏”，也像张姐煮水煮时“根据客人反馈调整辣度”，炸糖糕的师傅“根据火候调整时间”，让每一次行动都更贴合需求。
四、梅雨季里的“过犹不及”：人物互动与社会肌理中的认知落地
场景锚点：南昌6月梅雨季的清晨
（刚下过雨，空气湿度90%，老巷子里的樟树滴着水，早餐摊的蒸汽裹着瓦罐汤的香，万寿宫的飞檐在雾气中若隐若现，羊子巷的水煮摊已经飘出麻辣鲜香，赣江江畔的晨练人群带着太极扇、广场舞音箱，绳金塔的轮廓在远处朦胧可见）
人物：
- 你（本书主角，写作者）：刚熬夜改完稿，揉着太阳穴下楼买早餐，穿了“薄卫衣+牛仔外套”；
- 李叔（早餐摊老板，老南昌，摆摊20年）：围着油污围裙，把瓦罐汤往保温桶里挪，桶身上印着“南昌瓦罐汤，百年老味道”；
- 张姐（羊子巷水煮摊老板，性格爽朗）：隔壁摊的张姐正往锅里丢藕片，看见你就招手；
- 王伯（赣江晨练爱好者，退
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