第190章 六大主题核心词汇表＋读者痛点调研清单

的真实需求（如“愤怒是因为边界被侵犯”）？（程度：完全能/基本能/偶尔能/完全不能）

9. 你最想提升情绪管理的哪个能力？（可多选：情绪识别/情绪调节/情绪表达/共情他人/其他）

10. 你认为自己情绪管理困难的核心原因是什么？（可多选：缺乏方法/不会表达需求/心态消极/压力过大/其他）

三、主题3：学习力升级四阶段计划

1. 核心词汇表（按“认知-工具-场景-成果”分类）

分类 核心词汇

认知类 闭环学习、认知负荷、间隔重复、主动回忆、知识迁移、知识体系、输入-加工-输出

工具类 费曼学习法、康奈尔笔记法、间隔重复法、知识拆解法、SMART目标法、场景关联法、错题复盘法

场景类 语言学习、技能学习、专业学习、备考冲刺、职场提升、碎片化学习

成果类 知识内化、效率提升、技能掌握、认知升级、迁移应用、自主学习

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