，由透明转为纯白。
出锅后蘸一点葱姜汁入口
鱼片外层无比爽滑，内里的细嫩和十足的弹性，甘甜鲜醇。
只可惜，现在的方力溯对美食没什么兴趣，
等练成全马，没有增益的副作用，
再好好和大叔享受现钓现吃的乐趣。
但是不得不说，这大叔真会享受~
大叔说道：“条件有限，这一顿准备得并不完美，
下次有机会的话，我请你去我家做客。”
方力溯欣然点头：“非常期待~”
...
突然，大叔的鱼竿尖猛地一点，随即持续下弯，
“哇哇哇！”
大叔激动万分，迅速起身，
单手扬竿刺鱼，另一手同步扶住渔轮：
“一个早上了！终于来货了哈哈！！”
大叔快速收线，渔轮发出密集而规律的吱呀声。
方力溯一边吃，
一边看着大叔脸上的，那股钓鱼佬的兴奋劲，
经过大叔一顿猛如虎的操作，
一尾小鲷鱼被提出水面...
看着不到半个巴掌大的鱼获，大叔的表情写满了无言以对，
“小孩子大中午不在家睡午觉，出来瞎晃什么嘛...”
随后，大叔摘掉鱼钩，把小鲷鱼丢回海里：“回去叫家长来。”
方力溯无奈地耸耸肩，
真是一场酣畅淋漓地溜鱼体验...
还有，
他丢小鱼的动作，熟练得让人心疼...
...
解决完午餐，方力溯已经迫不及待想开始训练了：
“大叔，接下来练什么？”
大叔拿出他的笔记本，应道：“下午做间歇训练，
以1公里为一组，练8组，
配速控制在3分20到3分25左右，组间休息90秒。”
“间歇训练？作用是什么？”
“提升最大摄氧量，拉高速度上限，
这也是全马训练中非常重要的一环。”
【你的长跑理论知识微提升】
“原来如此，”方力溯点点头：“那我们开始！”
大叔摆摆手：“别急，刚进食后立即运动容易引起肠道不适，
导致运动表现下降，反而得不偿失。
因此，合理安排休息也是马拉松运动员的必修课。”
方力溯只想抓紧训练，但大叔说的又有道理，
就算体质增益能提升效率，大幅度减少疼痛，
但现在就练，只会让效果适得其反。
“放心，你的底子非常好，按我的节奏不会错的，”
大叔指着笔记上的方案，接着道：
“你现在一共三个问题，
‘油箱的容量’，也就是你的糖原储备，
‘燃油效率’，指的是你的脂肪供能能力，
还有‘发动机的耐用度’，即你的肌肉抗疲劳水平。”
大叔自信地拍了拍方力溯的肩膀：
“将这三道壁垒逐个击破，你就能突破撞墙期了！”
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