第724章 。一天两顿吧

**林医生：** （点头）就像用橡皮筋勒手指，（演示）暂时觉得细了，解开照样反弹。（严肃）去年《柳叶刀》论文显示：极端节食者5年内复胖率92%！

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### **第五幕：个性化方案**

**时间：** 下午3:00

**场景：** 林医生在电脑前制定计划

**屏幕显示：**

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【改良版方案】

1. 早餐7:30（蛋白质30g+膳食纤维）→抑制胃酸

2. 上午10:30坚果15g→平稳血糖

3. 午餐12:30（正常量）

4. 下午4:00希腊酸奶→保护胃黏膜

5. 晚餐7:00前完成

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**我：** 这不算少食多餐？

**林医生：** （微笑）这叫「胃时钟疗法」。（打印资料）配合咀嚼训练——每口嚼25下，胃容积感知会减少20%。（眨眼）这才是真正的「饿小胃」秘诀。

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### **尾声：胃的真相**

**林医生画外音：**

「记住：胃不会越饿越小，但大脑会越饿越馋。减肥不是缩小容器，而是重置你的——（停顿）「饥饿传感器」。」

（诊室灯光渐暗，墙上投影出《中国居民膳食指南》建议：**每日至少三餐，两餐间隔4-6