初言枫，成绩是10分26秒。
谁能想到，今年打破历史记录的，是一个娇娇的小女生。
关键是，人家小女生一场三千米跑下来，并没有弯腰捶背扶腿大喘气，而是十分训练有素的伸展着胳膊腿，做伸展运动呢！
这么速度的蔚蓝，让一群大小伙子瞠目结舌，
也大大的刺激了后面的同学，大家伙咬紧牙关的加速，争取再快点到达终点，好少落后几秒。
蒋教官的脸色肉眼可见的满意。
嗯，榜样的力量是无穷的！
三千米都结束了，休息调整五分钟。
然后测试后面几项。
后面安排的是深蹲、保加利亚分腿蹲、硬拉等下肢力量训练，以及哑铃肩上推举、卷腹等上肢与核心训练。
比如深蹲4组/20次、保加利亚分腿蹲左右各4组/25次。
一排二十个人，一个方队二十排，一个教官负责一个方队，硕大的操场上，一片壮丽的橄榄绿，在此起彼伏的口令声中，整齐划一的做动作。
在大多数人的呲牙咧嘴中，蔚蓝轻松的做完所有规定训练。
常年的蹲马步锻炼，这些动作对她来说，都是小意思。
接下来是横叉、竖叉、单腿站立平衡等规定动作的训练，是为了提升关节灵活度与身体协调性。
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