第7章 完美主义与拖延

克服方法

? 自我认知与反思：意识到自己存在依赖心理，分析依赖的具体表现和形成原因，从而有针对性地进行调整。

? 培养独立能力：从日常生活小事做起，逐渐学会自己做决定、自己处理问题，如独自安排一次旅行、独立完成一项工作任务等。

? 增强自信心：通过不断学习和实践，提升自己的能力，看到自己的进步和成就，从而增强自信心，减少对他人的依赖。

? 建立健康的人际关系：在与他人交往中，保持适度的距离和独立性，既能与他人相互支持，又能保持自我，不过分依赖对方。