瓜、薏米、芹菜等祛湿降脂食材，烹饪方式以蒸、煮、凉拌为主，既控制了油盐摄入，又避免了血糖剧烈波动。
健康管理师运用心理学社会支持理论，邀请埃伦的女儿加入健康管理团队，每天监督她服药、运动，并记录饮食情况。同时，将强化降压目标拆解为每周血压下降2-3mmHg的小目标，每达成一个目标，女儿就会带她去公园散步、看电影，通过正向激励强化健康行为。
在运动干预上，考虑到埃伦体重较大、关节不好，医生推荐她练习中医八段锦刚开始只能跟着视频做半套，动作也不标准，但练完后浑身发热，感觉血液循环变快了。埃伦说。坚持半年后，她不仅能完整完成一整套八段锦，体重还下降了6kg，血糖、血脂指标也明显改善。
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