nbsp;今天不练技术，主练身体。
布朗和尤因差不多，都上强度，力量训练为主。
尤因是因为单纯的要增肌，肯定要以力量为主。
而布朗已经进入了下一个阶段的身体训练。
他要练节奏。
唐森之前也说了，郭永林的锄掘功无法确定效果，所以还是按照自己的来。
先把力量拉高，再把爆发力和运动表现提上来。
到了麦迪，则是完全不一样了。
在训练布朗的时候，唐森可以动静态结合，整体的去提升他的核心。
但麦迪不行。
动态练多了，会加大他骨骼和关节的压力。
要以静态训练为主。
这是科学且合理的。
在NBA，很多球员受伤之后的康复阶段，也是以静态训练为主。
但是呢，单纯的静态，很难练到深层肌肉群。
比如通过一些基础的“死虫式”、“鸟狗式”之类的静态训练，可以强化你的背腹部肌肉。
比如斜方肌，大圆肌，背阔肌等。
可这只是表层的肌肉群。
如果你是一个健身达人，练这种所谓的核心肌肉群，可以改变你的体态，达到肌肉塑形的作用。
但篮球运动员不一样。
他们所谓的核心力量范围更广，还包含深层肌肉群。
也就是膈肌主导的深层肌肉群，腹横肌，腹内外斜肌，盆底肌这些。
这些小肌肉群藏在大肌肉深处，很难练到他们。
再加上麦迪的脊柱缺陷，所以唐森把重点放在了一种训练方式上。
呼吸！
早就有相关的研究证明，呼吸和核心保持的关联很大。
甚至于有足够的科学研究支持。
比如腹内压每增加10mmHg，腰椎稳定性能提升百分之21。
简单的道理。
想象你被绳索死死束缚，你要挣脱，怎么做？
那自然是深吸一口气，憋住，然后去发力。
这口气，扩大了你的胸腹容积，通过憋气提高压力，加强你的力量。
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