呼吸带动了膈肌，膈肌的收缩带动深层肌肉群的伸缩。
所以想要练核心肌肉群，呼吸是一个非常好的方式。
这方面的方法也很多。
比如“瓦氏呼吸”、“三维呼吸”等，唐森都知道。
而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一个概念。
气沉丹田！
这所谓的丹田，恰好就跟三维呼吸这种呼吸训练法，所要达到的腹腔盆腔扩张的目的高度重合。
而且郭永林还介绍，通过一些特殊的，比如“哈”“嘘”之类的发音，可以起到腹腔共鸣的训练效果。
一开始，唐森觉得跟闹着玩儿一样。
这不就是自己小时候，跑去唐人街租的那些武术电影里，所谓的什么气功嘛。
可真当唐森把这些呼吸训练方法代入到系统中进行模拟，惊奇的发现，他们真的有用。
而且效率非常高。
惊讶之余，唐森还努力的找了一些相关研究，想证明这种训练方法的科学性。
发现还真有。
比如一些科研机构就研究过东方所谓的气功。
他们认为，东方气功中“意守丹田”的这种概念，其实就是一种神经，呼吸，还有力学的紧密联系。
集中意念，提升你对应肌肉的神经活性。
呼吸是遵从身体机理，锻炼你的深层肌肉群，提升你的核心稳定性。
练出了核心稳定性，发力自然会更强。
既然这东西有用，还有系统这边模拟结果认证，那唐森自然不会拒绝。
像今天，唐森先带着麦迪熟悉基础的呼吸训练方法。
等熟练了之后，再让郭永林出面，教更复杂的呼吸锻炼方法。
所以。
当六点多，霍尔赶到的时候，就发现唐森正躺在麦迪身边。
两人都是背躺在地上，然后双脚九十度弯曲，放在支撑凳上。
先鼻子吸气两秒，感受腹腔容积的变大。
而后保持1秒，憋住这口气。
最后再嘴巴缓慢呼气，持续4秒，努力的去感受躯干收紧的过程。
等呼完气，再保持1秒。
这是一个呼吸循环。
“注意呼气的时候，加深你躯干收紧的感受，
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